Showing posts with label penyembuhan. Show all posts
Showing posts with label penyembuhan. Show all posts

Cara mudah Mengecilkan Perut Buncit

cara mengecilkan perut
Ilustrasi perut buncit(kiri) dan bidang(kanan)

Cara mudah Mengecilkan Perut Buncit,Bagi seorang pria perut adalah salah satu faktor paling penting dalam menunjang penampilan,dengan memiliki perut yang kecil ataupun sixpack akan menambah kepercayaan diri dan membuat seorang pria  tidak minder akan bentuk tubuhnya.beberapa cara sudah saya buktikan sendiri  untuk mengecilkan perut.Berikut adalah Cara Mengecilkan Perut yang dapat anda coba apabila anda memiliki masalah dalam mengecilkan perut.

Olahraga untuk mengecilkan perut
Cara mudah Mengecilkan Perut Buncit ,Berbicara tentang olahraga sebagai cara mengecilkan perut buncit, anda cukup melakukan Lari selama pagi ,sit up sekitar 15-30menit, 2-3 kali dalam seminggu, menurut saya  cukup efektif untuk menghilangkan lemak dari perut dan mengecilkan perut anda . Semakin banyak waktu yang anda untuk KARDIO (seperti jalan cepat, bersepeda, jalan santai, jogging, dll) , maka semakin cepat anda akan kehilangan lemak di perut  dan apabila anda rajin berolah raga  anda justru akan mendapatkan perut sixpack yang di idamkan banyak pria. Cobalah luangkan waktu untuk berenang, selain cepat membakar kalori juga bagus menghilangkan stress serta menambah tinggi badan apabila anda daam masa pertumbuhan.


Perbaiki Pola Makan
Selain latihan lari , menjaga pola makan juga  merupakan salah satu faktor penting dalam mengecilkan perut . Lemak yang dibakar harus lebih banyak dari pada yang di konsumsi dan masuk  kedalam tubuh anda. Saya sarankan batasi sumber lemak tinggi dan makan cemilan secara berlebihan. Gantilah sumber karbohidrat  dengan karbohidrat  kompleks seperti nasi merah atau oatmeal, minuam air mineral minimal delapan gelas setiap hari (saya saran kan lebih agar makanan cepat tercerna dan tidak menumpuk ,juga  perbanyak pula mengkonsumsi sayur dan buah.
Dalam Cara Mengecilkan Perut Pria gemuk ,Selain makanan sehat , yang tidak kalah penting adalah waktu dan seberapa sering anda makan  . Mengkonsumsi makanan yang banyak pada satu waktu tertentu adalah faktor utama penyebab kelebihan lemak jadi akan lebih baika anda mengkonsumsi makanan secara bertahap dan dengan rentang waktu tertentu .

Makan banyak dalam satu waktu dapat mengakibatkan gagalnya lemak menjadi energy dan malah menumpuk  dalam tubuh anda . Untuk menghindari hal tersebut, anda dapat mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil dengan frekuansi tertentu sehingga tidak menumpuk, daripada makan banyak dalam satu waktu.

Istirahat yang Cukup dan tidak berlebihan

Cara mengecilkan perut  berikutnya adalah dengan melakukan istirahat dan tidur secukupnya. Dan Imbangi aktivitas anda dengan istirahat yang cukup untuk pemulihan stamina dan tubuh anda setelah lelah beraktivitas olahraga.saya sarankan  istirahat secukupnya dan jangan berlebihan karna semakin lama anda tiduran maka lemak akan mengumpal dan tidak akan keluar dari tubuh anda dengan mudah .jangan pula makan cemilan sembari anda istirahat konsumsilah air putih atau buah-buahan.


Cara Memperbaiki bentuk kaki O



bentuk kaki
bentuk kaki


Cara Memperbaiki bentuk kaki O,Kebanyakan orang Asia memiliki kaki berbentuk O dan hal itu tidak dapat kita pungkiri,sayap pun memiliki bentu kaki o . Kaki berbentuk O ini untuk beberapa orang cukup mempengaruhi penampilan bahkan menyebabkan rendah diri dalam pergaulan, terutama bagi seorang wanita.tentu saja tingkat pembengkongan kaki berbeda2 tergantung kasus masing-masing.

Contohnya sebagai berikut:

  • proses kelahiran yang tidak sempurna. saat kelahiran adalah saat bayi ditarik dari perut ibu dan di keluarkan .
  • Kelebihan berat badan kelebihan berat badan ternyata berakibat juga pada pertumbuhan tulang kaki. jika terlalu banyak lemak yang menimbun pada paha dan akhirnya paha membesar tanpa diiringi pembesaran betis maka paha akan timpang sebelah sehingga pertumbuhannya pun menjadi menyimpang.maka dari itu sejak dini cobalah pertahankan berat badan ideal.
  • Kesalahan posisi tidur atau duduk posisi pertumbuhan tulang juga bergantung bagaimana sikap duduk dan tidur kita. kita menghabiskan kebanyakan waktu kita dengan tidur atau duduk.


Baru-baru ini, dalam sebuah acara kecantikan di televisi Jepang, diceritakan seorang wanita yang memiliki kaki berbentuk O berusaha memperbaiki penampilannya dengan berbagai cara seperti mengikat kaki,memakai balon ,memperbaiki gaya melangkah, sehingga diledekin seperti robot oleh teman-temannya. ketika ada pelajaran senam/modelling di sekolahnya, Senseinya melihat ada masalah dengan bentuk kakinya yang berbentuk O. Sehingga dia disuruh meluruskan kakinya dulu selama kurang lebih 2 minggu dan melakuknanya berulang kali setiap hari sebelum mengikuti pelajaran selanjutnya. Setelah kurang lebih 2 minggu mengikut tips Senseinya tersebut, akhirnya ia memperoleh kembali kepercayaan dirinya dalam pergaulan setelah mendapati kakinya menjadi lurus dan tidak berbentuk O lagi .

Berikut adalah caranya:


1. Cari dinding dirumah Anda yang tegak lurus
2. Rapatkan bagian belakang Anda, mulai dari tumit kaki belakang hingga batok kepala belakang
3. Rapatkan kedua tumit ke dinding, buka kedua telapak kaki bagian depan menjauh membentuk suduk kurang lebih 45 derajat.
4. Rapatkan pantat ke dinding, rapatkan sedapat mungkin tulang panggul dan tulang belakang ke dinding.
5. Rapatkan kepala belakang ke dinding, pandangan lurus kedepan.
6. Letakkan tangan disamping pinggang lurus kebawah
7. Jaga sikap ini selama kurang lebih 5 menit. Lakukan selama 3 kali sehari selama kurang lebih 2 minggu berturut-turut.
Semoga informasi Cara Memperbaiki bentuk kaki O ini berguna bagi pembaca terutama yang ingin memperbaiki bentuk kakinya dan mungkin saja berkainginan memasuki kesatuan tertentu.


Beberapa Video dari youtube yang bisa membantu anda: